UINTITEKNIIKOIDEN PERUSTEET
Kurssi on tarkoitettu kaiken ikäisille aikuisille, jotka pärjäävät isossa altaassa.
Kurssilla opetellaan oikea uintiasento niin vatsallaan kuin selällään, hengitystekniikka sekä käydään läpi vapaa-, selkä- ja rintauinnin tekniikoita. Käymme lajeittain läpi käsivedot ja potkut. Ryhmästä ja toiveista riippuen tutustumme myös käännöksiin altaan päädyssä sekä pää edellä hyppyyn. Kokeilemme myös perhosuintia. Pyrimme kuuntelemaan kurssille osallistuvien toiveita ja tavoitteita sekä eriyttämään harjoittelua kurssilaisten toiveiden mukaan viimeisillä kerroilla.
Jokaisella uintikerralla käymme läpi useampia lajeja ja useita eri asioita, jotta asiat kertaantuvat ja jäävät paremmin mieleen. Yksi poisjäänti välistä ei siis estä oppimista.
Harjoituksissa uidaan allasta pitkittäin 25m matkaa. Ryhmään kannattaa rohkeasti tulla mukaan, jokainen harjoittelee omalla tasollaan ja oman jaksamisensa mukaan. Kun uintitekniikkasi harjaantuu, saat omaan uimiseesi helppoutta ja liikunnan riemua. Uintitaitoa kannattaa pitää yllä ja tehdä harrastuksesta säännöllinen.
VAPAAUINNIN ALKEET JA JATKO
Aikuisten vapaauinnin alkeis-kurssilla harjoitellaan vapaauinnin kokonaisuus läpi pala palalta. Tunneilla harjoitellaan vapaauinnin potkua, hengitystä ja vartalon kiertoa, käsivetoja sekä vapaauinnin kokonaissuoritusta. Harjoiteltaviin asioihin kuuluvat myös käännös sekä startti, jotka yhdistetään kokonaissuoritukseen mukaan.
Jatkokurssilla syvennytään vapaauinnin tekniikoihin ja hiotaan jo opittuja taitoja: potkut, käsivedot, hengitys ja uintirytmi sekä tutustutaan volttikäännökseen.
JATKOTEKNIIKKA
Aikuisten Jatkotekniikka on ohjattu tunti, jossa syvennytään uinnin eri osa-alueisiin. Ryhmä on suunnattu entisille kilpauimareille, aikuisten tekniikkaryhmän käyneille, triathlonisteille ja muille jo uintitekniikoita omaaville aktiivisille uimareille. Kurssilla syvennytään uintilajien pariin, käydään tarkemmin läpi tekniikkakurssin sisältöä ja uidaan 25m matkaa radalla.
TREENI-RYHMÄ
Aikuisten treeniryhmä on ohjattu tunti, jossa uimarit pääsevät treenaamaan valmentajan johdolla monipuolisia uintiharjoituksia. Kurssi on suunnattu entisille kilpauimareille, triathlonisteille sekä muille jo uintitekniikoita omaaville innokkaille uimareille, jotka haluavat treenata tehokkaasti ryhmässä. Kurssin pääpaino on treenaamisessa, mutta siellä korjataan myös mahdollisia tekniikkavirheitä. Osallistujilta edellytetään kohtuullista vapaauinnin ja selkäuinnin tekniikkaa. Ryhmällä on harjoituksissa aina oma rata käytössä. Harjoituksissa tarvitaan uinnin perus harjoitusvälineet, eli uimalauta sekä pullikset, joista lautoja löytyy hallilta. Jos sinulla on uintiharjoitteluun tarkoitetut lyhyet räpylät, ”lättärit” sekä etusnorkkeli, niin ne kannattaa pitää harjoituksissa mukana, jolloin pystymme tekemään monipuolisempia harjoitteita. Lisävälineet eivät ole pakollisia.
Syyskauden 2023 jumppa
Vesijumppa
Jumppakausi 27.8.-10.12.23
Ei jumppaa su 29.10. (koulujen syyslomaviikko).
Jumppa järjestetään sunnuntaisin klo 18.45-19.30 Kivimaan uimahallilla.
Helppoa ja tehokasta jumppaa vedessä. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä käyttäen apuna veden vastusta ja eri välineitä. Sopii sekä vasta-alkajille että jo edistyneemmillekin jumppaajille. Ei ennakkoilmoittautumista. Ryhmä on avoin kaikille eikä vaadi sitoutumista.
JUMPPAAJA, HUOMIOITHAN OHJEET
Hinnat:
yhden kerran hinta 10€, 10 x lippuvihkon hinta 80 €. Uimahallin sisäänpääsymaksu sisältyy jumppamaksuun.
Vesijumpassa maksuvälineenä toimivat seuraavat: