Kurssit järjestään maauimalassa.
Aikuisten 5 krt TREENIRYHMÄ ti/ke/to klo 18.00-19.00 (17.6.-1.7.21) – hinta 80 €
Aikuisten 5 krt JATKOTEKNIIKKA ti klo 19.00-20.00 (17.6.-1.7.21) – hinta 80 €
Aikuisten 5 krt VAPAAUINTI to/ke klo 19.00-20.00 (17.6.-1.7.21) – hinta 80 €
ALKEIS-KURSSI
Kurssi on suunnattu erityisesti vesipelkoisille ja uimataidottomille. Ryhmässä harjoitellaan uinnin perusteita ja alkeistaitoja.
Harjoiteltavia asioita ovat esimerkiksi kastautuminen ja sukellus, erilaiset hengitys- ja puhallusharjoitukset, luonnollisen uintiasennon löytäminen sekä eri lajien potkujen ja mahdollisesti käsivetojen harjoittelu.
SELKÄUINTIKURSSI
Kurssilla käydään läpi selkäuinnin tekniikan perusteita: potku, käsiveto, hengitys ja uintirytmi.
TEKNIIKKAKURSSI
Tekniikkakurssit on tarkoitettu aikuisille, jotka pärjäävät isossa altaassa.
Tekniikkakurssilla opetellaan oikea uintiasento niin vatsallaan kuin selällään, hengitystekniikka sekä käydään läpi vapaa-, selkä- ja rintauinnin tekniikat. Lajeittain käymme läpi käsivedot ja potkut. Harjoittelemme myös kääntymiset altaan päädyssä sekä pää edellä hypyn veteen. Kokeilemme myös perhosuintia. Pyrimme kuuntelemaan kurssille osallistuvien toiveita ja tavoitteita sekä eriyttämään harjoittelua kurssilaisten toiveiden mukaan viimeisillä kerroilla.
Jokaisella uintikerralla käymme läpi useampia lajeja ja useita eri asioita, jotta asiat kertaantuvat ja jäävät paremmin mieleen. Yksi poisjäänti välistä ei siis estä oppimista.
Kursseille osallistuu kaiken ikäisiä aikuisia. Tekniikkauimakoululaiset harjoittelevat isossa altaassa.
Tekniikkakoulussa allasta uidaan pitkittäin 25m matkaa. Ryhmään kannattaa rohkeasti tulla mukaan, jokainen harjoittelee omalla tasollaan ja oman jaksamisensa mukaan. Kun uintitekniikkasi harjaantuu, saat omaan uimiseesi helppoutta ja liikunnan riemua. Uintitaitoa kannattaa pitää yllä ja tehdä harrastuksesta säännöllinen.
VAPAAUINTIKURSSI
Aikuisten vapaauinti-kurssilla harjoitellaan vapaauinnin kokonaisuus läpi, pala palalta. Tunneilla harjoitellaan vapaauinnin potkua, hengitystä ja vartalon kiertoa, käsivetoja sekä vapaauinnin kokonaissuoritusta. Harjoiteltaviin asioihin kuuluvat myös käännös sekä startti, jotka yhdistetään kokonaissuoritukseen mukaan.
JATKOTEKNIIKKA/HARRASTE
Aikuisten harrasteryhmä on ohjattu tunti, jossa syvennytään uinnin eri osa-alueisiin. Ryhmä on suunnattu entisille kilpauimareille, aikuisten tekniikkaryhmän käyneille, triathlonisteille ja muille jo uintitekniikoita omaaville aktiivisille uimareille. Kurssilla syvennytään uintilajien pariin, käydään tarkemmin läpi tekniikkakurssin sisältöä ja uidaan 25m matkaa radalla.
TREENI-RYHMÄ
Aikuisten treeniryhmä on ohjattu tunti, jossa uimarit pääsevät treenaamaan valmentajan johdolla monipuolisia uintiharjoituksia. Kurssi on suunnattu entisille kilpauimareille, triathlonisteille sekä muille jo uintitekniikoita omaaville innokkaille uimareille, jotka haluavat treenata tehokkaasti ryhmässä. Kurssin pääpaino on treenaamisessa, mutta siellä korjataan myös mahdollisia tekniikkavirheitä. Osallistujilta edellytetään kohtuullista vapaauinnin ja selkäuinnin tekniikkaa. Ryhmällä on harjoituksissa aina oma rata käytössä. Harjoituksissa tarvitaan uinnin perus harjoitusvälineet, eli uimalauta sekä pullikset, joista lautoja löytyy hallilta. Jos sinulla on uintiharjoitteluun tarkoitetut lyhyet räpylät, ”lättärit” sekä etusnorkkeli, niin ne kannattaa pitää harjoituksissa mukana, jolloin pystymme tekemään monipuolisempia harjoitteita. Lisävälineet eivät ole pakollisia.
KUNTO -UINTI
Aikuisten kuntouinti ryhmä on kurssi, jossa uidaan yhdessä erilaisia treenejä ja harjoitellaan eri uintilajeja. Kurssin sisältöä luodaan kurssilaisten toiveiden mukaiseksi kauden edetessä. Kuntouintiin tullessa olisi hyvä jaksaa uida vähintään 50-100m yhtäjaksoisesti. Kurssilla tavoitteena on uimareiden uintikunnon parantaminen, uintiasentojen löytäminen ja löytää oma ilo uinnin harrastamiseen.
ERITYISUINTI
Ison altaan yli 15 v nuorten ja aikuisten erityisuinti.
Lisätietoa löydät täältä
Syyskauden 2021 jumppa
Vesijumppa
Sunnuntaisin klo 18.40-19.30 Kivimaan uimahallilla
Kauden alku selviää tarkemmin elo-syyskuussa.
Helppoa ja tehokasta jumppaa vedessä. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä käyttäen apuna veden vastusta ja eri välineitä. Sopii sekä vasta-alkajille että jo edistyneemmillekin jumppaajille. Ei ennakkoilmoittautumista. Ryhmä on avoin kaikille eikä vaadi sitoutumista.
JUMPPAAJA, HUOMIOI OHJEET:
– Rahastus aulassa jumpan jälkeen.
– Pukuhuoneeseen saa siirtyä klo 18.30 alkaen.
– Uima-altaalle saa siirtyä klo 18.35-18.40
– Jumppa alkaa altaassa klo 18.40. ja päättyy klo 19.30.
– Poistuthan hallista viimeistään klo 19.50 mennessä.
HUOM! OTA KAAPPI VAIN PARITTOMISTA KAAPEISTA. ESIM. 1,3,5,7 JNE. KERÄÄMME PARILLISET AVAIMET POIS KÄYTÖSTÄ TEKNIIKKAUINTIEN JÄLKEEN!!!
Suihku- ja pukutilassa saattaa olla vielä muutamia seuramme muita uimareita:
-Jos suihkutilassa on ruuhkaa, niin odotathan ystävällisesti omaa vuoroasi.
Hinnat:
yhden kerran hinta 10€, 10 x lippuvihkon hinta 80 €. Uimahallin sisäänpääsymaksu sisältyy jumppamaksuun.
Vesijumpassa maksuvälineenä toimivat seuraavat:
Aikuisten uintikurssit voit maksaa seuraavilla tavoilla:
Huomioithan, että lähetämme laskun kaikille kurssilaisille jokatapauksessa. Olethan laskun saapumisen jälkeen yhteydessä toimistoommme, jos haluat käyttää jotain muuta maksutapaa.
Liikuntasetelit voit postittaa tai tuoda toimistollemme: Svinhufvudinkatu 23 A (2. krs), 15110 Lahti. Lasku kuitataan myClubiin maksetuksi seteleiden/maksun saapumisen jälkeen.
Vesijumpassa maksuvälineenä toimivat seuraavat:
