KILPAUINTIRYHMÄT KAUSI 25-26
Valmentaja: Aaro Rahomäki
Harjoitusajat:
SM-ryhmän treeniaikataulut sovitaan syksyllä henkilökohtaisesti uimareiden lukujärjestysten/työaikojen mukaan. Yksi sali omatoimisesti ti-to välillä.
Ennen treenejä omatoimista lämmittelyä väh. 15min.
IKM-treeneissä voi korvata treenejä, joihin ei ehdi.
| Maanantai | 7.30-9.00 uinti (aiemmin tarvittaessa omatoimi) | Kivimaa |
| 15-17 (jumppa)+uinti | Kivimaa | |
| Tiistai | 17-19 uinti | Nastola |
| Keskiviikko | 7.30-9.00 (aiemmin tarvittaessa omatoimi) | Kivimaa |
| 16.15 yhteinen sali | OleFit | |
| Torstai | 16.45-18.45 uinti | Saksala |
| Perjantai | 7.30-9.00 uinti (aiemmin tarvittaessa omatoimi) | Amppari |
| 15-17 (jumppa)+uinti | Saksala | |
| Lauantai | 8-10 uinti | Saksala |
| toinen sali omatoimisesti oma aikataulu | OleFit |
Valmentaja: Alexei Mokitchev
Harjoitusajat: 15min ennen uinnin alkua on aina jumppa altaanreunalla!
| Maanantai | VAPAA | |
| Tiistai |
Aamu uinti, eka erä 6.30-7.30 / Toka erä 7:30 – 9:00 |
Amppari |
| Iltapäivä uinti 17:00 – 18:30 | Kivimaa | |
| Keskiviikko |
Sali eka erä 6:15 – 7:30 / Toka erä 7:30 – 8:45 |
OleFit Lahti |
| Iltapäivä uinti 17:00 – 18:30 | Kivimaa | |
| Torstai |
Aamu uinti, eka erä 6.30-7.30 / Toka erä 7:30 – 9:00 |
Amppari |
| Perjantai |
Ulko- tai sisäjumppa klo 16:30 – 17:00 Uinti 17:00 – 18:30 |
Saksala |
| Lauantai |
Uinti 15:30 – 17:15 Sali 17:30 – 18:30 |
Kivimaa |
| Sunnuntai |
Ulkona lämppä 7:45 – 8:05 Uinti 8:15 – 10.00 + venyttely 10:15 asti |
Saksala |
Vastuuvalmentaja: Alexei Mokitchev
Harjoitusajat: 15min ennen uinnin alkua on aina jumppa altaanreunalla!
– 1-2x aamu treeniä/viikko, joko Ti/Ke/To
| Maanantai | VAPAA | |
| Tiistai |
Aamu-uinti, eka erä 6.30-7.30 / Toka erä 7:30 – 9:00 |
Amppari |
| Iltapäivä uinti 18:30 – 20:00 | Kivimaa | |
| Keskiviikko |
Sali eka erä 6:15 – 7:30 / Toka erä 7:30 – 8:45 |
OleFit Lahti |
| Iltapäivä uinti 18:30 – 20:00 | Kivimaa | |
| Torstai |
Aamu-uinti, eka erä 6.30-7.30 / Toka erä 7:30 – 9:00 |
Amppari |
|
Iltapäivä uinti 18:00 – 19:30 Fitness 17:30 – 18:00 (hallin katsomossa) |
Amppari | |
| Perjantai |
Ulko- tai sisäjumppa klo 18:00 – 18:30 Uinti 18:30 – 20:00 |
Saksala |
|
Lauantai
|
Sali 14:30 – 15:30 Uinti 15:45 – 17:30 |
Kivimaa
|
| Sunnuntai |
Ulkona lämppä 7:45 – 8:05 Uinti 8:15 – 10.00 + venyttely 10:15 asti |
Saksala |
Vastuuvalmentaja: Mihhail Koikov
Harjoitusajat:
| Maanantai | jumppa 17.40 uinti 18.00-19.30 | Amppari |
| Tiistai | 15.30-17.00 | Saksala |
| Keskiviikko | jumppa 17.30-18.15 (ensisijaisesti ulkona) uinti 18.30-20.00 |
Saksala |
| Torstai | vapaa | |
| Perjantai | jumppa 17.10 uinti 17.30-19.00 | Kivimaa |
| Lauantai |
jumppa 14.15 uinti 14.30-16.00 |
Kivimaa |
| 16.15-17.30 | Kivimaan sali | |
| Sunnuntai | uinti 8.00-9.30 | Saksala |
| 9.45-10.45 | Saksalan sali |
Vastuuvalmentaja: Mihhail Koikov
Harjoitusajat:
Jumpat 15min ennen alla mainittua uintiaikaa
| Maanantai | 16.30-18.00 | Amppari |
| Tiistai | 17.00-18.30 | Saksala |
| Keskiviikko | vapaa | |
| Torstai | vapaa | |
| Perjantai | 16.30-17.30 | Kivimaa |
| Lauantai | 15.30-16.15 | Kivimaan sali |
| 16.30-17.30 | Kivimaa | |
| Sunnuntai | 9.30-11.00 | Saksala |
| 11.00-12.00 | Saksalan sali |
Vastuuvalmentaja: Mihhail Koikov
Harjoitusajat:
Jumpat 15min ennen alla mainittua uintiaikaa
Ryhmää ei enää jaeta kahteen osaan, koska tilaa on riittävästi, vaan uimari voi osallistua kaikkiin harjoituksiin.
| Maanantai | 15.30-16.30 | Amppari |
| Tiistai | vapaa | |
| Keskiviikko | vapaa | |
| Torstai | 15.30-16.30 | Amppari |
| Perjantai | 15.30-16.30 | Kivimaa |
| Lauantai | jumppa 17.10 uinti 17.30-18.30 |
Kivimaa |
| Sunnuntai | jumppa 10.40 uinti 11.00-12.00 |
Saksala |
Harjoitusajat:
| Maanantai 16.45 jumppa, 17-18 uinti Kivimaa |
|||
| Keskiviikko 15.45 jumppa, 16-17 uinti Kivimaa | |||
| Sunnuntai 9.45 jumppa, 10-11 uinti Saksala | |||
Harjoitusajat:
Tiistai 16.00-17.00 Kivimaa (Mokka)
Torstai 15.45-16.45 Saksala (Aaro)
Lauantai 17.30-18.30 Kivimaa (Mokka)
